伏暑时节,高温潮湿,人体易受暑湿侵袭,需通过合理调养维持健康。护理重点在于清热解暑、健脾祛湿,同时调节作息与饮食,避免暑邪伤身。
伏暑期间,饮食宜清淡易消化,多食绿豆、冬瓜、莲子等清热利湿食材,适当补充水分,避免生冷油腻加重脾胃负担。室内保持通风,避免长时间暴露于高温环境,可选择清晨或傍晚适度活动。午间适当休息,避免过度消耗体力。衣着选择透气吸汗的棉麻材质,及时更换汗湿衣物。若出现头晕、乏力等轻度中暑症状,可饮用淡盐水或藿香正气水缓解,严重时需及时就医。
伏暑护理需注意避免贪凉,空调温度不宜过低,防止暑湿郁闭体内。冷饮虽能短暂解暑,但过量易损伤脾胃阳气。户外活动需做好防晒,佩戴遮阳帽或使用防晒霜。老年人及儿童体温调节能力较弱,需特别关注其状态。饮食卫生不可忽视,高温易滋生细菌,食物需充分加热。若出现持续高热、意识模糊等重症中暑表现,必须立即送医,不可延误。保持情绪平稳,避免烦躁加重暑热不适。