嗓子发干有异物感可通过多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、使用加湿器改善空气湿度、含服润喉糖促进唾液分泌。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能直接滋润干燥的咽喉黏膜，缓解干涩和异物感。每日少量多次饮用，避免一次性大量饮水刺激肾脏。水温以接近体温为宜，过冷或过热可能加重不适。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：食盐具有抑菌作用，轻度炎症引起的异物感可通过淡盐水漱口减轻。每200mL温水加入1克食盐，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。避免吞咽盐水或浓度过高刺激黏膜。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、油炸食品等可能加剧咽喉干燥和充血。选择清淡易消化的食物如粥类、蒸煮蔬菜，减少黏膜摩擦和分泌物黏稠。过热食物也需放至温热后食用。
4.使用加湿器改善空气湿度：干燥空气会加速咽喉水分蒸发，保持室内湿度在50%至60%为宜。加湿器需定期清洁避免滋生微生物，夜间使用可缓解晨起干喉症状。若无加湿器可放置水盆增加蒸发。
5.含服润喉糖促进唾液分泌：润喉糖中的薄荷等成分能刺激唾液分泌，暂时缓解干燥感。选择无糖型避免龋齿风险，每日不超过5粒。不可替代饮水，长期使用可能掩盖其他病症需谨慎。
出现症状超过两周未缓解或伴随发热、吞咽困难需及时就医。自行处理期间避免过度清嗓或用力咳嗽，防止声带损伤。夜间侧卧可能减少咽喉干燥，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。
