得了感冒要多休息、保持充足的水分摄入、适当使用药物缓解症状、注意饮食调理、避免过度劳累。具体分析如下：
1.多休息：感冒时，身体需要更多的能量来对抗病毒，因此充足的休息是恢复的关键。睡眠不足会削弱免疫系统的功能，延长病程。建议每天保证8小时以上的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体尽快恢复。
2.保持充足的水分摄入：感冒时，身体容易脱水，尤其是伴有发热或出汗的情况下。多喝水可以帮助稀释痰液，缓解喉咙不适，并促进体内毒素的排出。建议每天饮用温水、淡盐水或温热的蜂蜜水，避免饮用含糖量高的饮料。
3.适当使用药物缓解症状：感冒症状如鼻塞、咳嗽、喉咙痛等可以通过药物缓解。常用的药物包括解热镇痛药、止咳药和抗组胺药。但需注意，药物应在医生指导下使用，避免滥用抗生素，因为感冒多由病毒引起，抗生素对病毒无效。
4.注意饮食调理：感冒期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于增强免疫力。适量摄入蛋白质，如鸡蛋、鱼肉等，有助于身体修复。
5.避免过度劳累：感冒期间，身体处于虚弱状态，过度劳累会加重症状，延长恢复时间。应避免剧烈运动和高强度工作，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于身体尽快恢复。
感冒是一种常见的呼吸道疾病，虽然症状较轻，但若不及时治疗，可能会引发其他并发症。在感冒初期就应采取适当的措施，帮助身体尽快恢复。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强免疫力，是预防感冒的关键。
