治疗颈椎病的好方法包括保持正确坐姿、进行颈部牵引、采用热敷或冷敷、练习颈椎保健操、服用活血化瘀药物。具体分析如下：
1.保持正确坐姿：长时间低头或伏案工作容易加重颈椎负担，应调整桌椅高度使视线与屏幕平行，背部挺直并紧贴椅背，避免颈部前倾。每隔一小时起身活动，缓解肌肉紧张。
2.进行颈部牵引：通过专业器械或手法拉伸颈椎间隙，减轻椎间盘压力，改善神经压迫症状。需在医生指导下操作，避免过度牵引导致肌肉损伤。
3.采用热敷或冷敷：急性疼痛期可用冰袋冷敷消肿镇痛，每次15分钟；慢性期改用热毛巾促进血液循环，松弛肌肉，每日2-3次。
4.练习颈椎保健操：缓慢进行颈部前屈、后仰、侧弯及旋转动作，增强肌肉韧性，每日坚持10分钟。避免快速转动或过度用力。
5.服用活血化瘀药物：在医生建议下使用中药如川芎、丹参等，或西药非甾体抗炎药，缓解炎症和疼痛，配合外用药膏效果更佳。
治疗过程中需避免突然剧烈运动，睡眠时选择合适高度的枕头，饮食清淡少油腻，症状持续加重应及时就医。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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