运动真的会降低血压吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

运动确实可以在一定程度上降低血压。

当进行运动时，身体的血液循环会加快，心脏的收缩和舒张功能得到锻炼和改善，血管的弹性也会有所增强。这一系列的变化有助于更好地调节血压。经常运动可以促使血管扩张，降低外周血管的阻力，从而减少血液对血管壁的压力，进而实现血压的降低。而且运动还能帮助控制体重，减少体内脂肪的堆积，这对于预防和改善高血压也是非常重要的因素。运动能够缓解精神压力，使身心得到放松，避免因情绪紧张等因素导致血压升高。

从更广泛的角度来看，运动不仅是降低血压这么简单。对整个身体健康都有诸多积极影响。通过运动，人体的新陈代谢得以加速，免疫力能够得到提升，有助于预防各种疾病的发生。同时，运动对于改善睡眠质量、调节心理状态等方面也发挥着重要作用。对于高血压患者而言，坚持适度的运动，结合健康的饮食和良好的生活习惯，能更好地控制病情，减少并发症的风险。对于健康人群来说，养成规律运动的习惯，则可以起到很好的预防高血压的效果，让身体保持在一个良好的状态。运动是维护身体健康的重要方式之一，无论是对于血压的调节，还是整体健康的促进，都有不可忽视的重要意义。

2024-09-10 浏览 2

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