运动能降低血压吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

运动在一定程度上可以降低血压。

经常进行适度的运动对于降低血压有积极的作用。运动可以促使血管扩张，改善血管的弹性，让血管能够更好地适应血液的流动，从而有助于降低血压。而且运动能帮助调整身体的代谢，促进脂肪等物质的消耗和利用，减轻体重，这对于控制血压也是非常有益的。运动还能缓解精神压力，使身心得到放松，避免因紧张焦虑等不良情绪导致血压升高。

从更广泛的角度来看，运动降低血压的效果是较为显著的。当坚持规律运动时，身体会发生一系列适应性变化。比如心脏的收缩和舒张功能会得到优化，每次心跳输出的血液量更合理，减少了心脏的负担，间接对血压起到良性影响。同时，运动还能增强心肺功能，提高身体的耐力和体能，使整体的健康状况得以提升。对于高血压患者而言，选择适合自己的运动方式并长期坚持，配合合理的饮食和生活习惯的调整，能更好地控制血压水平，减少高血压带来的各种并发症的风险。对于健康人群来说，养成运动的习惯也能起到一定的预防高血压的作用，让心血管系统保持在良好的状态，为身体健康打下坚实的基础。运动对于血压的调节有不可忽视的重要性，应该充分认识到这一点并积极行动起来。

2024-09-10 浏览 26

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