脚踝滑膜炎可通过休息制动减少关节活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物治疗控制炎症、物理治疗促进恢复、适当锻炼增强关节稳定性。具体分析如下：
1.休息制动减少关节活动：滑膜炎急性期需避免过多行走或站立，必要时使用支具固定脚踝，减少关节摩擦和压力，防止炎症加重。制动时间根据症状调整，通常需1-2周，期间可抬高患肢促进血液循环。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于收缩血管、减轻肿胀和疼痛。注意避免冻伤，间隔时间需超过1小时。慢性期可改用热敷促进炎症吸收。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解疼痛和炎症，严重者可局部注射糖皮质激素，但需严格掌握剂量和频次。中药膏药或熏洗也有辅助效果，需在医生指导下使用。
4.物理治疗促进恢复：超短波、超声波等理疗手段可改善局部血液循环，加速炎症消退。治疗需由专业医师操作，疗程一般为10-15次，结合病情调整方案。
5.适当锻炼增强关节稳定性：炎症缓解后逐步进行踝关节屈伸、旋转等低强度运动，避免剧烈活动。可配合平衡训练如单脚站立，强化周围肌肉力量，减少复发风险。
治疗期间避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择软底鞋减少关节冲击。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续不缓解或加重，需及时就医排除其他关节病变。
