长时间佩戴耳机确实可能对听力造成影响。音量过大或使用时间过长都会损伤耳蜗内的毛细胞，这种损伤通常是不可逆的，可能导致噪声性听力下降或耳鸣。
耳机对听力的影响主要与声压级和使用时长有关。当音量超过85分贝相当于繁忙交通的噪音水平，持续聆听超过一小时就可能引发听力疲劳。入耳式耳机因直接靠近鼓膜，产生的声压更集中，风险高于头戴式耳机。在嘈杂环境中不自觉调高音量会加剧损害，例如地铁噪音常达80分贝，此时需将耳机音量调至90分贝以上才能听清，远超安全阈值。高频听力通常最先受损，表现为听不清尖细声音或出现蝉鸣般的耳鸣。
使用耳机时建议遵循60-60原则：音量不超过最大输出的60%，单次使用不超过60分钟。优先选择降噪头戴式耳机，避免在噪音环境中使用。若出现耳闷、听力模糊等症状，需立即休息并就医检查。定期进行纯音测听可早期发现听力变化，青少年及高频使用者更需警惕。合理控制使用习惯能有效降低风险，保护听觉健康。
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