宿便对健康的影响很大吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

宿便对健康有较大影响。

宿便会使肠道内的有害物质被反复吸收。这些有害物质可能包括细菌代谢产物、未被完全消化的食物残渣产生的毒素等。被吸收后会进入血液循环，进而影响身体各个器官的功能。例如，可能会导致皮肤暗沉、长痘痘等皮肤问题，因为毒素会影响皮肤的新陈代谢。同时，宿便还可能引起肠道菌群失调，有益菌的生存环境被破坏，有害菌大量滋生，这容易引发肠道炎症，出现腹痛、腹胀、腹泻或者便秘等消化功能紊乱的症状。长期的宿便堆积还可能影响肠道正常的蠕动功能，使肠道蠕动减缓，进一步加重便秘情况，甚至可能增加肠道息肉、结肠癌等肠道疾病的发生风险。

在对待宿便问题时，要注意不能盲目使用一些所谓的清宿便产品。很多这类产品可能含有刺激性的泻药成分，虽然短期内可能会促进排便，但长期使用会损害肠道神经和肌肉，反而加重肠道功能紊乱。改善宿便问题应从健康的生活方式入手，比如增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，可以促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，水分能使大便松软，易于排出。适度的运动也非常重要，运动可以刺激肠道蠕动，有助于改善肠道功能，减少宿便的形成。

2024-11-22 浏览 9

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