扁桃体发炎肿大需保持充足水分摄入、避免辛辣刺激性食物、保证口腔清洁、减少用嗓过度、及时就医用药。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：水分能缓解咽喉干燥，稀释分泌物，减轻扁桃体充血。建议每日饮用温水或淡盐水，避免过冷或过热液体刺激黏膜。适当增加饮水量可促进代谢，帮助排出炎症产生的废物。
2.避免辛辣刺激性食物：辛辣、油炸或过硬食物可能摩擦肿胀的扁桃体，加重疼痛和炎症。选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥、汤类，减少对咽喉的物理刺激。过热食物也应放至温热后食用。
3.保证口腔清洁：饭后用温盐水漱口可减少细菌滋生，防止继发感染。刷牙时避免触碰肿大的扁桃体，动作轻柔。使用软毛牙刷，减少对咽喉的机械刺激。
4.减少用嗓过度：发声时声带振动可能牵拉发炎组织，导致疼痛加剧。尽量低声说话或短暂禁声，避免长时间交谈或喊叫。必要时通过书写交流，让扁桃体充分休息。
5.及时就医用药：若肿胀持续或伴随高热、化脓，需遵医嘱使用抗生素或清热解毒类药物。自行滥用药物可能掩盖症状，延误治疗。出现呼吸困难等严重情况应立即就诊。
扁桃体发炎期间需密切观察体温变化，避免受凉或接触烟尘等刺激物。睡眠时垫高枕头可减轻咽喉压迫感。恢复期间避免剧烈运动，防止免疫力进一步下降。症状缓解后仍应保持良好生活习惯，预防复发。
