便秘十几天了怎么办

增加膳食纤维摄入、适度运动、补充水分、使用开塞露、就医检查。具体分析如下：

1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于改善便秘。多吃蔬菜如西兰花、芹菜，水果如香蕉、苹果，全谷物如燕麦、糙米等食物。这些食物中的膳食纤维能吸收水分，使粪便体积增大，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

2.适度运动：运动能增强肠道肌肉的活动能力。像散步、慢跑、瑜伽等运动都比较合适。每天坚持30分钟左右的运动，可促进身体新陈代谢，加速肠道蠕动，使粪便更容易排出体外。

3.补充水分：水分可使粪便松软，利于排出。每天至少饮用1500-2000mL的水。如果水分摄入不足，粪便会干结，难以排出。充足的水分能润滑肠道，促进排便。

4.使用开塞露：如果便秘情况较为严重，可以使用开塞露。开塞露能润滑肠道并刺激肠壁，引起排便反射。但不能长期依赖，以免影响肠道正常功能。

5.就医检查：十几天的便秘可能是某些疾病的症状，如肠梗阻、甲状腺功能减退等。就医后，医生可通过检查明确病因，进行针对性的治疗。

如果存在便秘情况，不要长时间蹲坐马桶用力排便，以免引发痔疮等问题。避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能加重便秘。养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上稍坐片刻，培养排便反射。