过敏了吃什么能快速缓解

彭洋 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等皮肤性病科

对于过敏症状，可以通过摄入抗过敏食物或药物来缓解不适。常见的抗过敏食物包括富含维生素C的水果、富含Omega-3脂肪酸的鱼类以及具有抗炎作用的姜黄等。抗组胺药物如氯雷他定或西替利嗪也能快速缓解过敏症状。

展开来说，维生素C是一种天然的抗组胺物质，能够帮助减少体内组胺的释放，从而减轻过敏反应。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，适量食用有助于缓解症状。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻过敏引起的炎症反应。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类是Omega-3的良好来源。姜黄中的姜黄素具有强大的抗炎和抗氧化作用，能够缓解过敏引起的炎症和不适。可以将姜黄粉加入食物中或饮用姜黄茶。蜂蜜中含有微量的花粉，长期食用有助于身体逐渐适应花粉，从而减轻花粉过敏症状。蜂蜜不适合一岁以下的婴儿食用。

在缓解过敏症状时，需注意避免摄入可能加重过敏的食物。例如，某些人对乳制品、坚果或海鲜过敏，摄入这些食物可能会加重症状。同时，抗组胺药物虽然能快速缓解症状，但可能引起嗜睡、口干等副作用，服用前应仔细阅读说明书或咨询医生。对于严重的过敏反应，如呼吸困难、面部肿胀等，应立即就医，避免延误治疗。保持良好的生活习惯，如保持室内清洁、避免接触过敏原、增强免疫力等，也有助于预防和缓解过敏症状。

2025-03-18 浏览 2

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