性交疼痛且尿频尿急可通过就医检查明确诊断、调整性生活频率与姿势、保持私处清洁干燥、避免刺激性食物或饮品、进行盆底肌锻炼缓解症状。具体分析如下：
1.就医检查明确诊断：性交疼痛伴随尿频尿急可能与泌尿系统感染、阴道炎、盆腔炎或子宫内膜异位症等疾病相关。需通过妇科检查、尿液分析或超声等医学手段明确病因，针对性治疗可有效缓解症状。
2.调整性生活频率与姿势：过度频繁的性生活或不当姿势可能加重局部摩擦与肌肉紧张。适当减少频率、选择舒缓体位并配合润滑剂使用，可降低疼痛风险。
3.保持私处清洁干燥：潮湿环境易滋生细菌，诱发炎症。每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗剂，穿着透气棉质内裤，减少分泌物刺激导致的尿路不适。
4.避免刺激性食物或饮品：辛辣食物、酒精或咖啡因可能刺激膀胱黏膜，加剧尿频尿急。饮食清淡、多饮水稀释尿液，有助于减轻排尿不适。
5.进行盆底肌锻炼：盆底肌松弛或过度紧张均可能导致性交疼痛与排尿异常。通过凯格尔运动增强肌肉力量，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
出现症状后需及时就医，避免自行用药延误治疗。日常注意观察伴随症状如发热或异常分泌物，记录排尿与疼痛规律以便医生判断。治疗期间暂停性生活，减少局部刺激。
