肉豆蔻在传统医学中有用于改善失眠的记载，但其效果因人而异，缺乏大规模临床研究支持。肉豆蔻并非现代医学推荐的主流失眠治疗药物，需谨慎使用。
肉豆蔻作为香料和传统药材，其挥发油成分如肉豆蔻醚、黄樟醚等被认为具有镇静作用。中医理论认为肉豆蔻能温中行气，对脾胃虚寒伴发的睡眠障碍可能有一定缓解作用。部分民间验方将肉豆蔻与牛奶或蜂蜜搭配使用，试图通过协同作用改善睡眠质量。现代药理学研究发现，肉豆蔻提取物可能影响γ-氨基丁酸受体，这与某些安眠药的作用机制类似。但现有研究多局限于动物实验或小样本观察，其确切疗效和安全性仍需进一步验证。过量使用可能导致幻觉、心悸等不良反应，反而不利于睡眠。
使用肉豆蔻改善失眠需特别注意剂量控制，建议每日不超过1-2克。孕妇、肝肾功能不全者禁用，避免与镇静类药物同服。出现口干、头晕等不适需立即停用。长期失眠患者应优先就诊，排除焦虑、抑郁等潜在疾病。传统用法中常将肉豆蔻研磨后睡前冲服，但现代更推荐通过芳香疗法等外用方式降低风险。任何植物药材的使用都需权衡利弊，不能替代正规医疗干预。保存时需防潮避光，以免有效成分挥发失效。
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