出现心悸应该立即停止活动保持安静、进行深呼吸放松身心、适量饮用温水或淡盐水、避免摄入刺激性食物和饮品、及时就医检查明确情况。具体分析如下：
1.立即停止活动保持安静：心悸发作时首先要终止当前进行的体力或脑力活动，选择安静环境平卧或静坐，减少心脏负荷，避免因持续活动加重心脏负担导致症状恶化，静息状态下有助于心率逐渐恢复正常节律。
2.进行深呼吸放松身心：缓慢的腹式呼吸能激活副交感神经，通过调节自主神经功能抑制交感神经过度兴奋，每次吸气持续4-5秒后缓慢呼气，重复10次以上可降低心率，缓解因紧张或焦虑引发的心悸症状。
3.适量饮用温水或淡盐水：温水能促进血液循环，淡盐水可补充电解质紊乱，尤其适用于因脱水或低钠血症导致的心悸，但需控制摄入量，每次不超过200mL，避免短时间内大量饮水增加心脏负担。
4.避免摄入刺激性食物和饮品：咖啡因、酒精、尼古丁等物质会直接刺激心肌细胞，诱发或加重心悸，发作期间需严格禁食浓茶、咖啡、辛辣食物，既往有相关饮食诱因者应长期限制此类摄入。
5.及时就医检查明确情况：若心悸伴随胸痛、呼吸困难、晕厥或持续超过30分钟，需立即前往医院进行心电图、动态心电监测、心肌酶谱等检查，排除心律失常、心肌缺血等器质性疾病，避免延误治疗时机。
心悸作为常见症状，其处理需结合个体表现动态调整，日常应记录发作频率与诱因，定期监测血压心率，在医生指导下进行心脏功能评估与生活方式干预，以降低心血管事件风险。
