可以通过调整呼吸节奏、加强盆底肌锻炼、使用局部麻醉药物、改变性交体位、分散注意力来延长性交时间。具体分析如下：
1.调整呼吸节奏：深呼吸有助于降低兴奋度，避免过早达到高潮。采用腹式呼吸，放慢呼吸频率，能够有效控制身体反应。性交过程中保持呼吸均匀，避免屏气或急促呼吸，可延长持续时间。
2.加强盆底肌锻炼：定期进行提肛运动能增强控制射精的能力。收缩肛门周围肌肉并保持数秒后放松，重复练习可提高肌肉耐力。长期坚持锻炼可显著改善性交时间。
3.使用局部麻醉药物：在龟头涂抹适量麻醉药膏可降低敏感度。选择正规医疗机构开具的药物，避免过量使用。药物通过暂时抑制神经传导延长性交时间，需按说明书操作。
4.改变性交体位：选择女性上位或侧卧位能减少阴茎刺激。避免采用剧烈摩擦的姿势，降低兴奋度。调整体位可控制节奏，避免过早高潮。
5.分散注意力：性交时将部分注意力转移到其他感觉上，如触觉或听觉。避免过度关注性刺激，可减缓兴奋累积。适当分心有助于延长性交过程。
避免过度疲劳或紧张，保持规律作息。饮食宜清淡，减少酒精摄入。如有严重早泄问题，建议咨询专业医师。性交时间并非衡量性生活质量唯一标准，双方沟通与配合更重要。
