耳闷堵感可通过咀嚼或吞咽动作缓解、进行捏鼻鼓气动作、热敷或按摩耳周、使用滴耳液软化耵聍、就医排查鼻咽部病变。具体分析如下：
1.咀嚼或吞咽动作缓解：通过下颌运动促进咽鼓管开放，平衡中耳内外压力。可选择口香糖或软糖反复咀嚼，模拟进食状态。吞咽时软腭上提带动咽鼓管肌肉收缩，有助于排出积液或气体。飞行或登山时出现耳闷可频繁做此动作，但需避免过度用力导致下颌关节疲劳。
2.进行捏鼻鼓气动作：紧闭嘴唇捏住鼻孔，缓慢用鼻腔呼气使气流冲向耳部。此方法可被动扩张咽鼓管，适用于感冒或鼻炎引发的耳闷。操作时需控制力度，避免鼓膜穿孔风险。每日重复2-3次，若出现眩晕或疼痛需立即停止。
3.热敷或按摩耳周：用温热毛巾敷于耳廓及周围10分钟，促进局部血液循环。配合指腹轻揉耳垂后方翳风穴、耳屏前听宫穴，缓解肌肉紧张导致的堵塞感。注意温度不宜过高，避免烫伤。中耳炎急性期禁用此法。
4.使用滴耳液软化耵聍：适用于耵聍栓塞引起的闷堵感。将碳酸氢钠滴耳液倾斜滴入外耳道，保持侧卧5分钟使药液渗透。连续使用3天后耵聍可能自行排出，切勿用硬物掏挖以免损伤鼓膜。若无效需由专业器械取出。
5.就医排查鼻咽部病变：长期耳闷需检查鼻咽镜排除腺样体肥大、鼻窦炎或肿瘤压迫。电子喉镜可观察咽鼓管开口状态，CT能显示骨质结构异常。根据结果可能需药物消炎、手术或放射治疗。
出现耳闷堵感时避免用力擤鼻或潜水，防止加重咽鼓管损伤。保持耳道干燥清洁，远离噪音环境。伴随听力下降、耳鸣或脓性分泌物需及时就诊，延误可能引发粘连性中耳炎或鼓室硬化。
