生完孩子不喂母乳可通过减少刺激、冷敷缓解胀痛、穿戴合适内衣、避免过多汤水摄入、药物辅助等方式回奶。具体分析如下：
1.减少刺激：频繁排空乳房会刺激乳汁分泌，因此需减少挤奶或按摩次数，仅在胀痛难忍时少量排出缓解不适。初期胀痛明显可逐渐延长排奶间隔，使大脑接收减少泌乳信号，自然降低产奶量。
2.冷敷缓解胀痛：乳房胀痛时用冷藏毛巾或冰袋包裹干布冷敷，每次15分钟，每日多次。低温能收缩血管减少泌乳，同时缓解炎症和水肿，避免用力挤压导致乳腺管损伤。
3.穿戴合适内衣：选择无钢圈、松紧适中的棉质内衣，提供适度支撑避免下垂，但不过紧压迫乳腺。夜间可继续穿戴防止睡觉时摩擦刺激，需保持清洁干燥以防感染。
4.避免过多汤水摄入：减少高蛋白汤类、大量饮水等促进泌乳的饮食，适当控制液体总量。可食用炒麦芽等传统食材辅助回奶，避免辛辣油腻食物刺激乳腺充血。
5.药物辅助：在医生指导下口服回奶药物，如雌激素或中药制剂，需严格按剂量使用。服药期间观察乳房状态，若出现硬块、发热需及时就医，避免自行调整药量。
回奶期间需保持情绪平稳，过度焦虑可能延缓激素调节。若持续胀痛超过一周或伴随红肿发热，应就医排除乳腺炎。避免热敷、暴饮暴食等可能刺激泌乳的行为，逐步减少排奶频率更符合生理规律。
