肋骨骨折需静养避免剧烈活动、使用胸带固定减少移位风险、口服止痛药物缓解症状、局部冷热敷减轻肿胀疼痛、适度呼吸训练防止肺部感染。具体分析如下：
1.静养避免剧烈活动：肋骨骨折后首要措施是限制身体活动，尤其避免扩胸、弯腰或提重物等动作。卧床休息时建议采取半卧位，减轻胸部压力。恢复期间需根据骨折程度调整静养时间，通常需4-6周。过早活动可能导致断端错位，影响愈合甚至引发气胸等并发症。
2.使用胸带固定减少移位风险：弹性胸带可限制肋骨活动，降低骨折端摩擦疼痛。包扎时需注意松紧适度，过紧可能抑制呼吸功能。胸带一般需持续使用2-3周，期间定期调整以保持有效固定。严重多发性骨折需结合影像检查判断是否需手术固定。
3.口服止痛药物缓解症状：非甾体抗炎药常用于减轻骨折后炎症反应及疼痛，但需避免长期服用以防胃肠道损伤。中重度疼痛可短期使用弱阿片类药物，需严格遵循医嘱控制剂量。用药期间监测是否出现头晕、恶心等不良反应。
4.局部冷热敷减轻肿胀疼痛：急性期48小时内采用冰敷收缩血管，每次15-20分钟，间隔2小时重复。后期转为热敷促进血液循环，加速淤血吸收。操作时需用毛巾隔开皮肤，防止冻伤或烫伤。若出现皮肤过敏或疼痛加剧需立即停止。
5.适度呼吸训练防止肺部感染：骨折后因疼痛可能导致浅表呼吸，易引发肺不张或肺炎。建议每日进行深呼吸练习，辅以吹气球等温和锻炼。动作需缓慢，以不诱发剧烈疼痛为度。合并慢性呼吸道疾病者需加强血氧监测。
康复期间需定期复查影像确认愈合进度，出现突发性呼吸困难或高热需立即就医。饮食宜补充钙质及蛋白质，避免吸烟饮酒影响骨骼修复。心理疏导有助于缓解因长期卧床产生的焦虑情绪。
