阴虚内热可以吃银耳、百合、鸭肉、梨、桑葚。具体分析如下：
1.银耳：银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳富含天然植物胶质，能有效改善阴虚内热导致的皮肤干燥、口干咽燥等症状。银耳多糖成分可增强免疫力，调节体内津液代谢，适合长期食用以缓解虚火上升。
2.百合：百合性微寒味甘，归心肺经，擅长清心安神、润肺止咳。阴虚内热者易出现心烦失眠、干咳少痰，百合能滋阴降火，缓解虚热扰神。鲜百合或干品均可煮粥炖汤，帮助滋养阴液，平衡内热。
3.鸭肉：鸭肉性凉，味甘，是滋阴补虚的优质肉类。鸭肉富含蛋白质且脂肪适中，能补益阴虚体质而不助热，适合虚热盗汗、午后潮热者。老鸭汤搭配沙参、玉竹效果更佳，可清补兼施。
4.梨：梨性凉，味甘酸，生津润燥功效显著。阴虚内热常见咽干口渴、大便干结，梨可直接生食或蒸煮，其汁液能快速补充津液。梨皮清热效果更强，连皮食用或煮水可增强降火作用。
5.桑葚：桑葚性寒味甘酸，归肝肾经，是滋阴补血的佳品。桑葚富含铁元素及花青素，能改善阴虚导致的头晕目眩、五心烦热。鲜果或干品泡水均可，长期食用有助于填精养阴。
阴虚内热的调理需注重甘凉濡润之品，避免辛辣温燥食物。上述食材可单独或搭配使用，通过滋养阴液、清除虚热逐步恢复平衡。日常饮食应规律，结合充足睡眠以巩固效果。
