坐月子通常从分娩当天开始计算。无论是顺产还是剖腹产，产后第一天即为坐月子的起点。这一阶段持续约30天，部分地区的传统习俗可能延长至42天。产后初期是身体恢复的关键时期，科学的月子周期有助于产妇生理机能逐步回归孕前状态。
分娩后，母体经历激素水平骤降、子宫收缩、创口愈合等复杂变化。顺产产妇会阴部可能存在撕裂或侧切伤口，剖腹产则需关注腹部切口恢复。产后24小时内需密切观察恶露排出情况，随后每周记录颜色与量的变化。乳腺疏通、盆底肌修复等护理也应从产后首周逐步开展。中医理论认为气血双补是月子核心，建议分阶段调理：初期以排恶露为主，中期侧重内脏复位，后期可增强体质。
坐月子期间需避免直接吹风或接触冷水，但不必完全密闭空间，适当通风可降低细菌滋生风险。饮食应营养均衡，忌油腻浓汤，防止乳腺堵塞。每日适度走动促进血液循环，但避免提重物或久蹲。情绪波动常见于产后激素变化，家人需给予充分支持。如出现持续发热、剧烈疼痛或抑郁倾向，应及时就医。传统习俗需与现代医学结合，例如洗头后及时吹干即可，无需严格遵循不洗漱的旧规。科学坐月子能有效降低未来腰酸、关节痛等月子病的发生概率。
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