体温正常但流鼻涕打喷嚏时，可饮用温水缓解鼻腔干燥、热敷鼻部促进血液循环、按揉迎香穴通窍、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持环境湿度减少刺激。具体分析如下：
1.饮用温水缓解鼻腔干燥：体温正常但出现流鼻涕打喷嚏症状时，鼻腔黏膜可能处于干燥或敏感状态。适量饮用温水能补充体内水分，稀释鼻腔分泌物，减少黏液黏稠度，从而缓解鼻塞和流涕。温水还能温暖上呼吸道，舒缓黏膜充血，减轻打喷嚏频率。建议每日分次饮用，避免一次性过量饮水。
2.热敷鼻部促进血液循环：用温热毛巾敷于鼻梁及两侧，温度以皮肤耐受为宜。热敷可扩张局部血管，加速血流，帮助缓解鼻黏膜肿胀，减少鼻腔堵塞感。同时热量能松弛紧绷的肌肉，改善鼻腔通气功能。每次热敷5-10分钟，每日重复2-3次，注意避免烫伤。
3.按揉迎香穴通窍：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用手指指腹轻柔按压该穴位，每次1-2分钟，力度以微酸胀为度。刺激迎香穴能疏通鼻腔经络，调节气血运行，减轻鼻黏膜炎症反应，从而缓解流涕和打喷嚏。操作时保持手部清洁，避免用力过猛。
4.使用生理盐水冲洗鼻腔：将生理盐水注入专用洗鼻器，头稍倾斜冲洗一侧鼻孔，使盐水从另一侧流出。生理盐水能清洁鼻腔内过敏原或病原体，稀释黏液并带走分泌物，恢复黏膜纤毛运动功能。每日1-2次，冲洗后轻擤鼻腔，避免用力过猛导致耳部不适。
5.保持环境湿度减少刺激：室内湿度维持在50%-60%为宜，可使用加湿器或放置水盆。干燥空气易刺激鼻黏膜，加重流涕和喷嚏。适当湿度能保护黏膜屏障，减少外界粉尘或冷空气的直接刺激。定期开窗通风，避免长时间处于空调环境。
出现症状时需观察是否伴随其他不适，避免接触已知过敏原。饮食宜清淡，忌辛辣刺激食物。若症状持续超过一周或加重，应及时就医明确原因。
