男人到了30岁性功能下降，可以通过以下方式改善，如调整生活方式、保持心理健康、均衡饮食营养、定期体检监测、科学锻炼身体。具体分析如下：
1.调整生活方式：现代生活节奏快，不良的生活习惯如熬夜、吸烟、饮酒等都会对性功能造成影响。调整生活方式，保持规律的作息时间，避免过度劳累，减少烟酒摄入，有助于改善性功能。
2.保持心理健康：心理因素对性功能有很大影响。保持乐观、积极的心态，减少压力和焦虑，有助于提高性生活质量。可以尝试心理咨询、放松训练等方法来调整心理状态。
3.均衡饮食营养：饮食营养对性功能有重要作用。保持饮食均衡，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，有助于提高性功能。同时，减少油腻、高糖食物的摄入，保持良好的消化功能。
4.定期体检监测：性功能下降可能与某些疾病有关，如糖尿病、高血压等。定期进行体检，监测身体状况，及时发现并治疗相关疾病，有助于改善性功能。
5.科学锻炼身体：适当的锻炼可以增强身体素质，提高性功能。可以选择有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如深蹲、俯卧撑等。锻炼时要注意强度适中，避免过度劳累。
随着年龄的增长，身体各项机能都会有所下降，这是正常的生理现象。关键是要积极面对，采取有效措施，提高生活质量。通过调整生活方式、保持心理健康、均衡饮食营养、定期体检监测和科学锻炼身体，大多数人的性功能都可以得到改善。同时，要关注家庭和谐，增进夫妻感情，共同面对生活中的挑战。
