喜欢吃甜食会得高血糖吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

喜欢吃甜食不一定会得高血糖，但会增加得高血糖的风险。

甜食通常富含大量的添加糖，当人体摄入过多甜食后，会使血糖在短时间内快速上升。如果长期保持这种高糖的饮食习惯，身体的胰岛β细胞可能会因长期过度工作而出现功能下降，导致胰岛素分泌相对不足或胰岛素抵抗，从而使得血糖调节失衡，逐渐引发高血糖。是否会得高血糖还受到多种其他因素的综合影响，比如遗传因素，如果家族中有糖尿病患者，自身患高血糖的概率可能会相对较大；还有年龄因素，随着年龄增长，身体代谢能力下降，也可能更容易出现血糖问题；生活方式如缺乏运动、长期处于精神紧张状态、肥胖等也与高血糖的发生密切相关。

所以，不能简单地将喜欢吃甜食和得高血糖直接画等号。但为了降低患高血糖的风险，应该保持健康的生活方式。在饮食方面，要控制甜食的摄入量，做到均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。同时，要适度运动，保持健康体重，避免久坐不动。规律作息，保证充足睡眠，避免长期精神压力过大。定期进行体检，监测血糖等指标，以便早期发现异常并及时采取措施进行干预和治疗。只有养成良好的生活习惯，才能更好地维护身体健康，降低包括高血糖在内的多种疾病的发生风险。

2024-09-06 浏览 1

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