经常性感冒流鼻涕伴头疼可通过增强免疫力、保持良好生活习惯、合理饮食、适当锻炼、及时就医等方式改善。具体分析如下：
1.增强免疫力：免疫系统是抵御感冒的第一道防线。通过保证充足睡眠、减少压力、避免过度劳累等方式，可以有效提升免疫力。充足的睡眠有助于身体修复和恢复，减少压力可以避免免疫系统受到抑制，避免过度劳累则能防止身体机能下降。
2.保持良好生活习惯：良好的生活习惯是预防感冒的关键。勤洗手、避免接触感冒患者、保持室内空气流通等措施可以有效减少病毒传播。勤洗手可以去除手上的病毒，避免接触感冒患者可以减少感染机会，保持室内空气流通则能降低病毒浓度。
3.合理饮食：饮食对免疫系统有直接影响。多摄入富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力。维生素C可以促进白细胞功能，维生素D有助于调节免疫反应，锌则能加速伤口愈合和免疫细胞生成。
4.适当锻炼：适度的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。锻炼可以促进血液循环，增强心肺功能，同时也有助于缓解压力，提升整体健康水平。
5.及时就医：如果感冒症状持续或加重，应及时就医。医生可以根据具体情况进行诊断，必要时开具药物或建议进一步检查。及时就医可以避免病情恶化，防止并发症的发生，同时也能获得专业的治疗建议。
经常性感冒流鼻涕伴头疼可能与多种因素有关，如环境、体质、生活习惯等。除了上述措施外，还应注意避免受凉、保持心情愉悦、定期体检等。通过综合调理，可以有效减少感冒的发生频率，改善生活质量。
