午饭后锻炼身体好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

午饭后马上锻炼身体是不好的。

饭后，身体的血液会集中到消化系统，以帮助胃肠进行食物的消化和吸收。如果此时进行剧烈运动，血液会流向运动的肌肉等部位，这就会导致消化系统的血液供应减少，从而影响消化功能。可能会引起消化不良，如胃胀、胃痛、恶心等不适症状。而且，饭后马上运动还可能会引起肠道的蠕动异常，导致腹痛、腹泻等问题。

不过，如果是在午饭后休息一段时间，比如休息1-2个小时之后再进行适度的锻炼是可行的。适度的锻炼可以提高身体的新陈代谢，增强身体活力。例如散步这种较为舒缓的运动，可以促进血液循环，帮助身体更好地利用能量，还能缓解上午工作或学习带来的压力，让人在下午更加精神饱满。但在进行午间锻炼时也有一些需要注意的地方。要避免在高温时段进行户外运动，防止中暑。运动前要做好热身准备，让身体逐渐适应运动状态。运动强度不宜过大，毕竟下午还有工作或学习任务，过度疲劳会影响后续的活动。同时，运动后要及时补充水分，以维持身体的水分平衡。

2024-12-06 浏览 2

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