午饭后多久喝茶好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

午饭后大约半小时到一小时喝茶比较好。

饭后马上喝茶是不合适的。因为刚吃完饭时，食物还在胃里进行消化，此时喝茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合形成不易消化的鞣酸蛋白，从而影响蛋白质的吸收，还可能导致消化不良等问题。而在午饭后半小时到一小时后，胃内的食物已经开始初步消化，这时候喝茶，既能补充水分，又能享受茶带来的益处。例如，喝绿茶有助于提神醒脑，提高下午的工作效率；喝红茶可以起到暖胃的作用。茶中的茶多酚等成分还具有抗氧化等功效，对身体有一定的保健作用。

不要喝太浓的茶。浓茶中含有的咖啡因、茶碱等成分较多，可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，甚至可能影响睡眠。另外，肠胃功能较弱的人，午饭后喝茶的时间可以适当再推迟一点，并且要选择性质温和的茶，比如普洱熟茶等。如果在午饭后喝茶后出现了腹痛、腹胀或者心慌等不适症状，要及时调整喝茶的习惯，必要时就医检查。

2024-12-06 浏览 9

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