宝宝鼻子堵可以通过生理盐水滴鼻、热毛巾敷鼻、调整睡姿、保持空气湿润、按摩鼻翼缓解。具体分析如下：
1.生理盐水滴鼻：将适量生理盐水滴入宝宝鼻腔，软化分泌物后用棉签或吸鼻器清理。生理盐水温和无刺激，能有效稀释鼻腔黏液，缓解堵塞。操作时需让宝宝平躺，头部稍后仰，每侧滴1-2滴，避免深入鼻腔。
2.热毛巾敷鼻：用温热毛巾轻敷宝宝鼻根处，温度以不烫皮肤为宜。热量能促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀，帮助分泌物排出。每次敷3-5分钟，每日2-3次，注意毛巾温度需随时调整，防止烫伤。
3.调整睡姿：将宝宝上半身垫高15-30度，侧卧或仰卧时头部略高于胸部。重力作用可减少鼻腔充血，改善通气。避免长时间保持同一姿势，需定时帮助翻身，防止颈部不适。
4.保持空气湿润：使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，维持在50%-60%。湿润空气能防止鼻腔干燥结痂，减少刺激。需定期清洁加湿器，避免滋生细菌，同时开窗通风保持空气新鲜。
5.按摩鼻翼：用食指指腹轻柔按压宝宝鼻翼两侧迎香穴，顺时针画圈20-30次。按摩可刺激神经反射，缓解鼻塞症状。力度需轻柔均匀，避免压迫鼻骨，每日可重复数次。
操作时需确保环境安全，避免使用刺激性物质如风油精。若鼻塞持续超过3天或伴随发热、呼吸急促等症状，应及时就医。清理鼻腔动作需轻柔，防止黏膜损伤。加湿器水源建议使用蒸馏水，减少杂质吸入风险。
