孕妇感冒鼻塞上火可尝试饮用温蜂蜜水缓解咽喉不适、用生理盐水冲洗鼻腔减轻鼻塞、保持室内湿度避免干燥、饮食清淡多摄入新鲜蔬果、保证充足休息避免劳累。具体分析如下：
1.饮用温蜂蜜水缓解咽喉不适：温蜂蜜水能舒缓咽喉炎症，减少干燥和刺激感。蜂蜜具有润燥作用，可缓解上火引起的咽喉肿痛。孕妇饮用时需控制量，避免过量摄入糖分。水温不宜过高，以免破坏蜂蜜营养成分。若无蜂蜜，可用少量冰糖代替。
2.用生理盐水冲洗鼻腔减轻鼻塞：生理盐水能稀释鼻腔分泌物，缓解鼻黏膜肿胀。使用医用生理盐水或自配淡盐水，借助洗鼻器或滴管清洁鼻腔。操作时动作轻柔，避免呛咳。每日可重复数次，尤其在睡前冲洗有助于改善睡眠。
3.保持室内湿度避免干燥：干燥环境会加重鼻塞和咽喉不适。使用加湿器或放置水盆增加空气湿度，维持在50%左右为宜。定时开窗通风，避免滋生细菌。若空气过于干燥，可用湿毛巾敷鼻缓解不适。
4.饮食清淡多摄入新鲜蔬果：避免辛辣油腻食物加重上火症状。选择易消化的粥类、蒸煮食材，搭配梨、苹果等凉润水果。适量饮用绿豆汤或百合汤清热。注意营养均衡，避免生冷食物刺激肠胃。
5.保证充足休息避免劳累：睡眠不足会降低免疫力，延缓恢复。合理安排作息，每天保证8小时睡眠，午间可短暂休息。减少体力消耗，避免剧烈运动或长时间站立。保持情绪稳定，有助于身体自我修复。
孕妇身体特殊，若症状持续或加重需及时就医，避免自行用药。上述方法温和安全，可辅助缓解不适，但需结合个人体质调整。
