绝经期年龄通常在45-55岁之间，平均年龄约为51岁。这一阶段标志着女性生殖能力的终结，卵巢功能逐渐衰退，月经周期最终停止。绝经是一个自然生理过程，但具体时间受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响，个体差异较大。
绝经期分为围绝经期、绝经过渡期和绝经后三个阶段。围绝经期通常开始于40岁左右，此时月经周期可能变得不规律，伴随潮热、情绪波动、睡眠障碍等症状。绝经过渡期指从月经紊乱到完全停经的过程，持续时间因人而异，可能长达数年。绝经后是指连续12个月无月经来潮，此时雌激素水平显著下降，可能增加骨质疏松、心血管疾病等风险。现代医学认为，吸烟、长期压力、慢性疾病等因素可能使绝经提前，而规律运动、均衡饮食则有助于维持激素平衡。
绝经期症状管理需结合个体情况。潮热、盗汗等症状可通过生活方式调整缓解，如避免辛辣食物、穿着透气衣物。骨质疏松预防需保证钙和维生素D摄入，适当进行负重运动。情绪波动明显时，心理咨询或正念练习可能有帮助。需注意异常出血、严重骨痛等症状，及时就医排除其他疾病。激素替代疗法需严格评估适应症和禁忌症，心血管疾病或乳腺癌高风险人群应谨慎选择。定期妇科检查和骨密度监测对维护长期健康至关重要。
