慢性咽炎可通过保持口腔卫生、避免刺激性食物、合理使用药物、加强锻炼增强体质、保持室内空气湿润来缓解症状。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：慢性咽炎患者需注重口腔清洁，每日刷牙两次，饭后漱口，减少细菌滋生。可使用淡盐水漱口，有助于减轻咽喉炎症。避免过度使用含酒精的漱口水，以免刺激黏膜。定期检查口腔健康状况，及时处理龋齿或牙周病，防止感染蔓延至咽喉。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽炎症状。饮食宜清淡，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、百合等具有润喉作用的食物。戒烟限酒，减少烟草和酒精对咽喉黏膜的直接刺激。避免长时间说话或大声喊叫，减少咽喉负担。
3.合理使用药物：在医生指导下，可选用清热解毒的中成药或局部含片缓解症状。避免滥用抗生素，慢性咽炎多为非细菌性炎症。若伴随反流性食管炎，需配合抑酸药物治疗。雾化吸入治疗可缓解咽喉干燥和不适感。
4.加强锻炼增强体质：适度运动如散步、太极拳等能提高免疫力，减少呼吸道感染风险。避免过度疲劳，保证充足睡眠，有助于咽喉黏膜修复。冬季注意保暖，防止冷空气刺激咽喉。保持良好心态，情绪波动可能影响免疫功能。
5.保持室内空气湿润：干燥环境易加重咽炎，使用加湿器维持湿度在40%-60%。定期开窗通风，减少粉尘和有害气体堆积。避免长时间处于空调房，必要时放置一盆清水调节湿度。冬季取暖时，避免直接吸入过热空气。
慢性咽炎需长期调养，症状持续或加重应及时就医。避免自行使用偏方，以免延误病情。注意气候变化，适时增减衣物。减少接触污染环境，外出可佩戴口罩防护。
