坐月子期间头疼可通过热敷缓解疼痛、按摩太阳穴及颈部、保持充足休息、调整饮食补充气血、避免受凉吹风。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：用温热毛巾敷在额头或后颈处，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头痛，同时放松紧绷的肌肉。注意避免温度过高导致烫伤，每日可重复2-3次。
2.按摩太阳穴及颈部：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针方向揉动3-5分钟，再沿颈部肌肉自上而下推拿。按摩能疏通经络，减轻头部压力，改善气血不畅引发的疼痛。动作需轻柔，避免用力过猛加重不适。
3.保持充足休息：每日保证8-10小时睡眠，避免长时间抱孩子或低头活动。睡眠不足易导致神经紧张，加重头痛症状。可分段休息，白天适当补觉，减少用眼和脑力消耗。
4.调整饮食补充气血：多食用红枣、枸杞、桂圆等补血食材，避免生冷辛辣食物。气血不足是产后头痛的常见诱因，温补类食物能促进身体恢复，减少虚性头痛发作。
5.避免受凉吹风：头部注意保暖，洗头后及时吹干，避免直接对着空调或窗户。寒气入侵易引发血管收缩，导致头痛加剧，尤其产后体质较弱需格外防护。
坐月子期间需保持环境安静，减少强光刺激，情绪波动较大时可通过深呼吸调节。若头痛持续不缓解或伴随呕吐、视力模糊等症状，应及时就医排查其他问题。
