手淫多了勃起硬度下降怎么恢复

过度手淫导致勃起硬度下降，可通过停止手淫、加强锻炼、规律作息、合理饮食、放松心态。具体分析如下：

1.停止手淫：过度手淫是导致勃起硬度下降的重要原因之一，及时停止手淫，让性器官得到充分休息和恢复，有助于改善勃起功能。

2.加强锻炼：坚持适度的运动锻炼，如跑步、游泳、健身等，可以增强身体素质，提高身体耐力和免疫力，对勃起硬度的恢复有积极作用。

3.规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整，维持身体正常的生理功能，从而改善勃起状况。

4.合理饮食：多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉等，补充身体所需的各种营养物质，为性器官的恢复提供良好的营养支持。

5.放松心态：避免精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪，保持心情舒畅，良好的心态有助于神经系统的正常调节，对勃起功能的恢复有益。

要恢复因手淫过多导致的勃起硬度下降，需要从多个方面进行综合调整。停止手淫是关键的第一步，同时要注重身体的锻炼、作息的规律、饮食的合理以及心态的放松。这需要一定的时间和耐心，不能急于求成。在恢复过程中，要注意观察自身的变化，如果勃起硬度下降的情况持续存在或出现其他异常症状，应及时就医，进行专业的检查和诊断，以便采取更有效的治疗措施。同时，要树立正确的性观念，避免过度手淫等不良性行为，保持健康的生活方式和良好的性健康。