三岁宝宝说肚子疼可以轻轻按摩腹部、适当补充温水、观察排便情况、避免进食刺激性食物、保持安静休息。具体分析如下：
1.轻轻按摩腹部：顺时针方向轻柔按摩宝宝腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气或轻微消化不良引起的疼痛。按摩时力度要轻，避免压迫胃部或肠道。如果按摩后疼痛加重，需立即停止。
2.适当补充温水：少量多次喂温水，温暖肠胃并帮助缓解痉挛。水温不宜过冷或过热，避免刺激消化道。若宝宝拒绝饮水，不可强行喂食，需密切观察后续表现。
3.观察排便情况：检查是否便秘或腹泻，便秘时可尝试饮食调整，如增加膳食纤维。腹泻需注意补充水分以防脱水。记录排便次数和性状，便于就医时提供详细信息。
4.避免进食刺激性食物：暂停食用生冷、油腻或高糖食物，选择易消化的米粥、面条等。少量多餐减轻肠胃负担。疼痛期间避免强迫进食，以宝宝意愿为主。
5.保持安静休息：减少活动量，让宝宝平躺或侧卧，避免剧烈运动加重不适。营造舒适环境，分散注意力有助于缓解紧张情绪引发的腹痛。
出现持续疼痛、呕吐、发热或精神萎靡需及时就医。日常注意饮食卫生，培养规律作息，避免暴饮暴食。腹痛期间密切监测症状变化，不可随意使用药物。
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