耳朵被震得耳鸣可尝试远离噪音环境并保持安静、轻柔按摩耳周促进血液循环、进行吞咽或打哈欠缓解耳压、适当热敷放松耳部肌肉、若持续不缓解需及时就医。具体分析如下：
1.远离噪音环境并保持安静：突然的强噪音可能导致内耳毛细胞受损，引发耳鸣。立即离开嘈杂环境，选择安静场所休息，避免进一步刺激。内耳需要时间恢复，安静环境有助于减轻听觉系统负担，通常数小时至一天内症状会逐渐缓解。
2.轻柔按摩耳周促进血液循环：用指腹以画圈方式按摩耳垂后方、耳廓周围及太阳穴，力度需轻柔。按摩可改善耳部血液供应，缓解因震动导致的局部肌肉紧张或血管痉挛，从而减轻耳鸣症状。每次按摩3-5分钟，避免用力过度。
3.进行吞咽或打哈欠缓解耳压：强震动可能影响咽鼓管功能，导致耳内压力失衡。通过反复吞咽、咀嚼口香糖或刻意打哈欠，可激活咽鼓管开合，平衡中耳内外压力。此方法对因气压变化引起的耳鸣尤为有效，若伴随耳闷胀感可优先尝试。
4.适当热敷放松耳部肌肉：用温热毛巾敷于耳部10-15分钟，温度以皮肤舒适为宜。热敷能舒缓耳周肌肉痉挛，扩张血管，促进代谢废物排出。注意避免高温烫伤，急性损伤初期24小时内不宜热敷，防止加重肿胀。
5.若持续不缓解需及时就医：耳鸣超过24小时未减轻，或伴随听力下降、眩晕、耳痛等症状，可能存在鼓膜穿孔、内耳震荡等损伤。需由专业医师进行耳镜检查、听力测试等评估，必要时采用药物或物理治疗，避免延误病情。
耳鸣期间应避免用力擤鼻、潜水或乘坐飞机等可能加重耳压的行为。保持规律作息，限制咖啡因和酒精摄入，减少对神经系统的刺激。若既往有耳部疾病史，更需密切观察症状变化。
