怀孕初期头晕呕吐怎么办

怀孕初期头晕呕吐可通过少量多餐避免空腹、补充水分预防脱水、闻清新气味缓解不适、保持充足休息减少疲劳、按压内关穴缓解症状。具体分析如下：

1.少量多餐避免空腹：怀孕初期因激素变化易引发恶心呕吐，空腹可能加重症状。建议每日分5-6次进食，选择易消化的食物如苏打饼干、馒头等，避免油腻或辛辣刺激。两餐之间可补充坚果或水果，维持血糖稳定，减少头晕发生。

2.补充水分预防脱水：频繁呕吐可能导致体内水分流失，引发脱水性头晕。可小口饮用温水、淡盐水或姜茶，每日总量不少于1500毫升。若呕吐严重无法进食，可尝试含服冰块或口服补液盐，必要时就医输液治疗。

3.闻清新气味缓解不适：妊娠期嗅觉敏感，异味易诱发呕吐。可在室内放置柠檬片、薄荷叶等清新物品，或随身携带柑橘类果皮嗅闻。烹饪时保持通风，避免接触油烟、腥味等刺激性气味，减轻恶心感。

4.保持充足休息减少疲劳：孕早期身体代谢加快，过度劳累会加重头晕呕吐。每日保证8-10小时睡眠，避免长时间站立或突然起身。午间可闭目休息20分钟，活动时动作放缓，防止体位性低血压引发不适。

5.按压内关穴缓解症状：内关穴位于手腕内侧横纹上三横指处，按压此穴能调和胃气、止呕安神。用拇指以适度力度按压双侧穴位，每次3-5分钟，每日重复数次。配合深呼吸可增强效果，但避免用力过度导致皮肤损伤。

怀孕初期出现头晕呕吐多为生理性反应，通常12周后逐渐缓解。若症状持续加重伴体重下降、尿量减少或意识模糊，需及时就医排除病理因素。日常注意记录饮食和症状变化，便于医生评估干预方案。