腰椎间盘轻度膨出可通过保守治疗缓解症状、卧床休息减少椎间盘压力、物理治疗促进局部血液循环、药物缓解疼痛和炎症、功能锻炼增强腰背肌力量。具体分析如下：
1.保守治疗缓解症状：腰椎间盘膨出初期以非手术干预为主，避免剧烈运动或负重动作，减轻对神经根的刺激。采用骨盆牵引可适度扩大椎间隙，降低椎间盘内压，配合中医推拿调整关节位置，但需由专业医师操作。日常生活中注意保持正确坐姿，避免久坐弯腰，使用硬板床支撑腰椎。
2.卧床休息减少椎间盘压力：急性期需绝对卧床2-3天，选择硬质床垫保持脊柱平直，侧卧时双腿间垫枕维持生理曲度。卧床期间避免扭转腰部，下床活动时佩戴腰围临时固定，但长期使用可能导致肌肉萎缩。症状缓解后逐步恢复日常活动，单次卧床时间不超过一周，防止血液循环不畅。
3.物理治疗促进局部血液循环：超短波或红外线照射可改善膨出部位水肿，每日1次连续10-15天。针灸选取肾俞、委中等穴位调节经络气血，配合拔罐缓解肌肉痉挛。温热疗法如盐袋热敷每日2次，每次20分钟，促进炎症吸收，但皮肤破损或感觉异常者禁用。
4.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药口服3-5天减轻神经根水肿，严重者可短期使用脱水剂。外用药膏涂抹疼痛区域，配合活血化瘀类中成药调理。肌肉松弛剂适用于伴随明显痉挛的情况，但需警惕胃肠道副作用。用药期间监测肝肾功能，避免自行调整剂量。
5.功能锻炼增强腰背肌力量：症状稳定后开始五点支撑法或飞燕式训练，每日3组每组10-15次，以不诱发疼痛为度。游泳或倒走锻炼可减少脊柱纵向压力，每周3次每次30分钟。锻炼初期需康复医师指导，避免过度前屈或旋转动作，逐步增加强度维持腰椎稳定性。
治疗期间需定期复查影像学变化，突发下肢麻木或大小便功能障碍应立即就医。饮食补充钙质及维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。保持情绪稳定有助于康复，寒冷季节注意腰部保暖。
