一般人每天至少要睡8个小时才能有好的精神工作,有的人为了第二天精神抖擞,保持着早睡早起的养生习惯,但是却忽略了睡前的准备习惯。如果睡前有这样的习惯,那么有可能会让你的肠胃在睡觉时依旧超负荷工作,同时也会影响睡眠质量。
1、睡觉之前吃东西
随着夜生活越来越丰富,夜宵成为了有些人必不可少一顿饭,有些人总是习惯睡觉前吃点东西,但是这样做的后果很严重。人睡着之后,大脑进入休息状态,各个器官工作节奏开始放慢,如果在这个时候吃东西,大脑会检测到有食物还没消化,会让肠胃、肝、脾等器官开始工作,这不仅给肠胃增加了负担,还让其他器官得不到充分的休息,此外,大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋,让睡眠质量下降,在入眠后还会产生噩梦。
2、睡觉前喝酒
有些人一直认为,睡觉之前喝酒会提高睡眠质量,其实不然,如果长时间借助酒精来提高睡眠质量,会对肠胃还有肝造成巨大的负担,甚至还会对消化道黏膜造成损伤。
3、睡觉前吃豆类
豆类进入到身体的消化系统后,容易产生气体,从而引起腹胀,如果在睡觉前吃这些豆类食品,有可能会导致肠胃和一些身体器官无法正常休息,在大脑休息的时候超负荷工作,加上大量气体的长时间挤压,容易会引起肠胃系统得消化不良,最终就会导致人们从睡眠中醒来,影响睡眠质量。
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