孕妇可以吃开心果吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

孕妇可以吃开心果。

开心果是一种营养丰富的坚果，对孕妇和胎儿都有一定的益处。开心果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等多种营养成分。蛋白质是构成人体组织和细胞的重要物质，有助于维持孕妇自身的生理功能和胎儿的生长发育。不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和神经系统发育起着积极的作用。其中的维生素，如维生素E等具有抗氧化功能，能保护细胞免受自由基的损害，对孕妇的皮肤健康也有益处。矿物质如钾、镁等，有助于维持正常的生理功能和电解质平衡。

孕妇在孕期容易感到饥饿，开心果可以作为一种健康的零食选择，既能提供一定的饱腹感，又能补充营养。而且，食用开心果在一定程度上还能帮助孕妇改善心情，因为开心果的名字就给人带来一种愉悦感。不过，孕妇在食用开心果时也需要注意适量，因为坚果类食物通常热量较高，如果过量食用可能会导致体重增加过多。同时，要选择品质好、无添加的开心果，避免食用那些经过过度加工或添加了大量盐分、糖分等的产品，以免对自身和胎儿的健康产生不利影响。孕妇可以合理地食用开心果，使其成为孕期健康饮食的一部分，为自己和胎儿的健康提供保障。

2024-10-09 浏览 8

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