腰疼可以跑步锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰疼是否可以跑步锻炼不能一概而论。

如果腰疼比较轻微，且不是处于急性发作期，经过适当休息后有所缓解，通常可以尝试进行慢跑等适度的运动锻炼。适当跑步有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部血液循环，对于缓解腰疼可能有一定帮助。但在跑步过程中要密切关注腰疼的变化情况，一旦出现疼痛加重或其他不适，应及时停止。

如果腰疼症状严重，处于急性发作期，或伴有下肢放射痛、麻木，以及存在腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等明确的腰椎疾病时，则不建议跑步锻炼。此时跑步可能会加重腰部的负担，进一步刺激病变部位，导致腰疼加剧，甚至可能引发更严重的后果。在这种情况下，应及时就医，进行详细的检查和诊断，遵医嘱进行治疗和康复。待腰疼症状明显缓解、病情稳定后，再在专业人士的指导下，逐渐恢复适当的运动锻炼，包括跑步，但要注意控制运动的强度和时间，循序渐进。腰疼时能否跑步需要根据具体情况来判断，不能盲目进行，以免造成不良影响。同时，平时也要注意保持正确的坐姿、站姿，避免久坐久站，注重腰部的保暖和保护，以预防腰疼的发生。如果经常出现腰疼或腰疼持续不缓解，应及时就医，以便明确原因并采取针对性的治疗措施。

2024-10-13 浏览 68

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