普通感冒头疼可通过休息缓解症状、适当补充水分、热敷或按摩头部、服用非处方止痛药、保持室内空气流通。具体分析如下：
1.休息缓解症状：感冒期间身体处于疲劳状态，充足的休息有助于减轻头疼。睡眠时身体会释放抗炎物质，缓解不适感。建议保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，白天可适当小憩。平躺时头部略微垫高，有助于减轻鼻塞引起的头部胀痛。
2.适当补充水分：感冒时体内水分流失加快，脱水可能加重头疼。多喝温水或淡盐水，能稀释鼻腔分泌物，减少充血引发的头痛。每日饮水量建议达到1500mL以上，避免饮用咖啡或浓茶等利尿饮品。若伴有发热，可少量多次补充电解质水。
3.热敷或按摩头部：用温热毛巾敷于额头或后颈，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛。轻柔按压太阳穴、风池穴等部位，每次3-5分钟，力度以舒适为宜。注意避免高温烫伤，热敷时间不超过15分钟。鼻塞严重时可用蒸汽熏蒸面部，帮助打开鼻腔通道。
4.服用非处方止痛药：对乙酰氨基酚或布洛芬等药物可短期使用，按说明书剂量服用，一般不超过3天。用药前需确认无相关禁忌症，如肝肾功能不全或胃溃疡。避免与其他含相同成分的感冒药叠加使用，防止过量中毒。儿童及孕妇需遵医嘱调整剂量。
5.保持室内空气流通：密闭环境易积聚病毒，加重呼吸道不适。每日开窗通风2-3次，每次30分钟，湿度控制在40%-60%为宜。使用加湿器时需定期清洁，避免滋生细菌。外出时佩戴口罩，减少冷空气直接刺激头部。
感冒期间避免用力擤鼻涕，以防鼻窦压力骤增引发剧烈头痛。饮食宜清淡，减少辛辣油腻食物刺激。若头疼持续超过3天或伴随呕吐、视力模糊等症状，需及时就医排除其他疾病。
