做噩梦本身一般不会对人体造成实质性的严重危害，但可能会在一定程度上影响身心健康。
从短期来看，偶尔做噩梦可能会让人在醒来后感到紧张、焦虑或恐惧，这主要是因为噩梦的内容通常比较惊悚或令人不安，这种情绪可能会持续一段时间，影响当天的心情和状态。比如可能会导致暂时的睡眠不足，使人在白天感到困倦、乏力、注意力不集中等，进而可能会对工作、学习或生活产生一些小的干扰。
然而从长期来看，如果频繁做噩梦，可能会逐渐对心理产生一定的压力。持续的不良情绪体验可能会引发或加重焦虑、抑郁等情绪问题，使人长期处于精神紧张的状态。并且，这种心理上的困扰可能会进一步影响睡眠质量，形成恶性循环。长期的睡眠困扰还可能对身体健康产生一些间接的影响，比如可能会导致免疫力下降，使人更容易生病；也可能会影响内分泌系统的正常功能，引发一些激素水平的失衡等。但这些影响通常是比较间接和缓慢形成的，并非做噩梦直接导致的严重后果。
做噩梦虽然可能会带来一些不适和潜在的影响，但也不必过分恐慌。如果只是偶尔做噩梦，不必过于担心，可通过调整生活方式、缓解压力等方法来改善。但如果噩梦频繁且严重影响到了生活和身心健康，就需要寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和诊断，以便采取合适的治疗措施来解决问题。同时，保持良好的心态、健康的生活习惯和规律的作息对于减少噩梦的发生以及维护身心健康都是非常重要的。
