腰硬的人要经常练习弯腰、拱桥动作等进行开腰,通常开腰都是在舞蹈训练,或礼仪训练的时候采用的方式。
比如训练时腰硬开不了腰,并不一定是腰部疾病,可能是身体不能适应开腰的动作幅度太大。
腰韧带、肌肉弹性在没有适应训练强度的情况下会感到腰硬,所以不能开腰。这种情况要锻炼腰肌、韧带柔韧度,可以在课下做弯腰动作或拱桥的动作。
但是,需要注意遵循循序渐进的原则,不可以操之过急,以免腰部肌肉拉伤,造成其他不必要的伤害。
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