自测股骨头坏死可通过观察髋关节疼痛是否在夜间或负重时加重、检查髋关节活动是否受限、留意行走是否出现跛行、观察患侧下肢是否出现肌肉萎缩、注意是否出现下肢不等长。具体分析如下：
1.髋关节疼痛是否在夜间或负重时加重：股骨头坏死早期可能表现为髋部隐痛，随着病情发展，疼痛可能逐渐加重，尤其在夜间或长时间站立、行走后更为明显。疼痛可能放射至大腿内侧或膝关节，需警惕病情进展。
2.检查髋关节活动是否受限：股骨头坏死可能导致髋关节僵硬，表现为屈伸、内旋或外展困难。尝试下蹲、盘腿或穿袜子时若感到明显障碍，可能提示关节功能受损。
3.留意行走是否出现跛行：股骨头坏死可能因疼痛或关节结构改变导致步态异常。行走时身体向患侧倾斜以减轻负重，长期可能引发骨盆代偿性倾斜。
4.观察患侧下肢是否出现肌肉萎缩：由于疼痛减少活动，患侧大腿或臀部肌肉可能逐渐萎缩，表现为肢体围度减小或力量减弱，需及时干预防止功能进一步退化。
5.注意是否出现下肢不等长：晚期股骨头坏死可能因骨质塌陷导致患肢缩短，表现为两腿长度不一致，可通过平躺对比脚跟位置初步判断。
若出现上述症状，建议尽早就诊明确诊断，避免延误治疗。日常需减少关节负重，避免剧烈运动，控制体重以降低髋关节压力。
