早上起床就腰痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适、腰部受凉、腰椎间盘突出、腰肌劳损引起。具体分析如下：
1.睡眠姿势不当：长时间保持不良睡姿会导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均，建议选择侧卧或仰卧姿势，并在膝盖下方垫软枕以减轻腰部压力。
2.床垫不合适：过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，容易造成腰部肌肉疲劳，更换软硬适中的床垫有助于改善症状。
3.腰部受凉：夜间气温较低时，腰部受寒可能引发局部血液循环不畅和肌肉痉挛，注意保暖或使用热敷可缓解不适。
4.腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经可能导致晨起时腰痛加剧，避免久坐和弯腰动作，适当进行腰部拉伸或就医治疗。
5.腰肌劳损：长期过度使用腰部肌肉会导致慢性损伤，晨起时疼痛明显，可通过按摩、热敷和适度休息来缓解症状。
腰痛问题需结合具体表现判断，若持续不缓解或伴随下肢麻木等症状，应及时就医排查潜在疾病。日常生活中注意保持正确姿势，避免腰部过度负重，适度锻炼核心肌群有助于预防腰痛复发。
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