过敏了身上痒有什么物理方法

皮肤过敏身上痒可通过冷敷、穿宽松衣物、避免热水刺激、使用温和清洁用品、保持环境凉爽干燥来缓解。具体分析如下：

1.冷敷：冷敷能够收缩血管，减轻炎症反应，从而缓解瘙痒感。可以使用冷毛巾或者冰袋，用干净的毛巾包裹后敷在瘙痒部位，每次冷敷10-15分钟左右，每天可多次冷敷。但要注意避免冻伤皮肤，尤其是皮肤较为敏感脆弱的时候，冷敷的温度不宜过低，与皮肤接触时要有一定的缓冲物。

2.穿宽松衣物：紧身衣物会对皮肤产生摩擦，加重过敏时的瘙痒症状。而宽松的衣物能减少与皮肤的摩擦，让皮肤能够更好地呼吸。例如纯棉材质的宽松睡衣或者宽松的棉质T恤等，这类衣物柔软、透气性好，对过敏皮肤的刺激性小。

3.避免热水刺激：热水会使皮肤的血管扩张，加重皮肤的炎症反应，进而使瘙痒加剧。所以过敏时应避免用热水洗澡或者热敷瘙痒部位。建议使用温水，水温控制在37℃左右为宜，这样既能保持皮肤清洁，又不会加重瘙痒症状。

4.使用温和清洁用品：刺激性强的清洁用品会破坏皮肤的屏障功能，加重过敏症状。温和的清洁用品，如不含香料、酒精等刺激性成分的沐浴露或香皂，能够在清洁皮肤的同时减少对皮肤的伤害。在清洁皮肤时动作也要轻柔，避免过度搓擦。

5.保持环境凉爽干燥：湿热的环境容易滋生细菌和真菌，可能会加重皮肤过敏的症状。保持室内凉爽干燥，适宜的温度和湿度有助于皮肤的恢复。可以使用空调调节室内温度，湿度保持在40%-60%左右较为合适。同时要注意室内的通风换气，减少过敏原的积聚。

皮肤过敏时，身体的瘙痒感会给人带来不适，通过这些物理方法可以在一定程度上缓解症状。但如果过敏症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业的治疗。