例假没了肚子还有点疼可以热敷缓解疼痛、服用止痛药物、按摩腹部促进血液循环、调整饮食避免生冷刺激、保持休息避免剧烈运动。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：通过使用热水袋或热毛巾敷在腹部，能够促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。温度控制在40-50℃，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。热敷可以放松肌肉，减少痉挛，适合轻中度疼痛。
2.服用止痛药物：在医生指导下选择布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方止痛药，能够有效抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。需注意用药剂量和频率，避免长期或过量使用，防止胃肠道不适或肝肾负担。
3.按摩腹部促进血液循环：用手掌顺时针轻柔按摩下腹部，力度适中，每次10-15分钟。按摩可刺激穴位，帮助经血排出，缓解淤血引起的胀痛。避免用力过猛或逆时针操作，以免加重不适。
4.调整饮食避免生冷刺激：减少冷饮、辛辣、油腻食物的摄入，多喝温水或红糖姜茶暖宫散寒。增加富含铁和蛋白质的食物如红枣、瘦肉，补充经期流失的营养，避免因寒凉导致气血不畅。
5.保持休息避免剧烈运动：经期结束后身体仍处于恢复阶段，需保证充足睡眠，减少跑步、跳跃等高强度活动。适当散步或瑜伽有助于放松身心，但需以不疲劳为原则，防止加重盆腔充血。
若症状持续或加重，建议及时就医排查是否存在其他妇科问题，避免延误治疗。日常注意保暖和情绪调节，有助于减少不适发生。
