正常人血糖应该是多少

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

正常人的血糖值在不同的时间点有不同的标准范围。一般来说，空腹血糖应在3.9～6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。

血糖水平的稳定对于维持身体的正常生理功能至关重要。血糖过高或过低都可能对健康产生不利影响。当血糖超出正常范围时，可能提示存在糖尿病或其他糖代谢异常的情况。空腹血糖受损或糖耐量减低等，都是糖尿病前期的表现，如果不加以重视和干预，可能会逐渐发展为糖尿病。而低血糖则可能导致头晕、乏力、心慌、出汗甚至昏迷等症状，严重时会危及生命。

在日常生活中，为了保持血糖的正常稳定，需要养成良好的饮食习惯，做到均衡饮食，避免过度摄入高糖、高脂肪的食物，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。同时，要保持适度的运动，运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。还应注意规律作息，避免长期熬夜，保持良好的心态，避免精神压力过大。定期进行血糖检测也是很有必要的，尤其是对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，以便早期发现血糖异常并及时采取措施进行调整和治疗，从而减少糖尿病及其并发症的发生风险，维护身体健康。关注血糖变化，做好日常的自我管理，对于每个人的健康都有重要意义。

2024-09-06 浏览 2

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