正常的舌苔呈薄白均匀状，质地湿润，紧贴舌面，透过舌苔隐约可见淡红色的舌质。舌苔由脱落的上皮细胞、食物残渣和细菌等组成，是反映身体健康状况的重要指标之一。健康状态下，舌苔薄而清爽，无异常颜色或厚重感，舌体柔软灵活，边缘无齿痕。
健康舌苔的形成与口腔环境、消化功能密切相关。唾液分泌充足时能清洁舌面，维持薄白苔；脾胃运化正常时，苔色均匀不黏腻。观察舌苔需注意四个要点，颜色以淡白为佳，黄苔可能提示内热；厚度不超过1毫米，过厚可能反映湿浊内蕴；润燥程度应适中，过干或过滑均属异常；分布需均匀，局部剥落可能提示阴虚。晨起时舌苔稍厚属正常现象，进食或刷牙后会减轻。某些药物、食物可能短暂改变苔色，需与病态变化区分。
观察舌苔应在自然光线下进行，避免有色光源干扰。检查前避免进食染色食物或刷牙，保持口腔自然状态。舌诊需结合其他症状综合判断，单凭舌苔变化不能确诊疾病。长期吸烟者多见厚腻黄苔，属特殊人群的常见表现。婴幼儿舌苔多变，哺乳期可能出现奶苔，需与病理性白苔鉴别。舌苔突然增厚、颜色改变或伴随舌痛、裂纹时，建议及时就医检查。日常维护舌健康可通过适量饮水、均衡饮食及正确刷牙时轻刷舌背实现。
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
正常的舌苔呈现薄白均匀的状态，覆盖舌面但不过厚，质地润泽，透过舌苔隐约可见淡红色...
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