得了前列腺炎应该注意避免久坐、保持规律性生活、多喝水、忌辛辣刺激食物、保持良好心态。具体分析如下：
1.避免久坐：长时间保持坐姿会导致盆腔充血，加重前列腺炎症状。建议每隔一小时起身活动，促进血液循环，减轻前列腺压力。久坐还会影响局部代谢，导致炎症难以消退，适当运动有助于改善病情。
2.保持规律性生活：适度性生活有助于前列腺液排出，避免淤积引发炎症。过度或过少均不利于恢复，需根据个人情况调整频率，以不感到疲劳为宜。长期禁欲可能导致前列腺液滞留，加重不适症状。
3.多喝水：充足饮水能增加尿液生成，冲刷尿道，减少细菌滋生。每天饮水量建议达到两升以上，但需避免短时间内大量饮水，以免加重膀胱负担。适当饮水还可稀释尿液，减少对前列腺的刺激。
4.忌辛辣刺激食物：辛辣食物可能刺激前列腺充血，加重疼痛或尿频症状。饮食宜清淡，减少酒精、咖啡等刺激性饮品摄入。合理膳食有助于减轻炎症反应，促进组织修复。
5.保持良好心态：情绪紧张可能加重盆腔肌肉痉挛，影响恢复。可通过放松训练、转移注意力等方式缓解焦虑，避免因过度关注症状导致病情反复。心态平和有助于整体健康恢复。
出现症状应及时就医，避免自行用药或延误治疗。严格遵医嘱用药，定期复查评估恢复情况。日常避免受凉，注意保暖，防止抵抗力下降。
